Question

كم من الوقت يحتاج الجسم لبناء العضلات

Answer 1

بناء العضلات يحتاج الي ممارسة التمارين لمدة أسبوعين ليس أقل من ذلك ولكن ممكن اكثر، وهذا بمعدّل مرتين في كل أسبوع أو أكثر، ويتم تكرار حركة كل تمرين من 8 إلى 12 مرة، ثم يتم  إعادة التمرين ذاته مرة واحدة على الأقل كل دقيقتين.