يوجد في الخضروات ذات الاوراق الخضراء و الفواكة و الحبوب غير المزالة عنها قشورها , كالقمح و الشوفان و الذرة , وفي الكبدة و الكلاوي و اللحوم الحمراء و البيضاء .
