يمكنك تخفيف وزنك فى اسبوع عن طريق :
- تجنب تناول المشروبات الغازية
- التقليل من تناول النشويات والسكريات والدهون
- الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة
- تجنب تناول الطعام فى ساعات متاخرة من الليل لان ذلك يساعد على تخزين الدهون
- والاكثار من تناول المياة تناول ما يقرب من 8 اكواب يوميا
- وعليك بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشى ورياضة الجرى
