نتنفس من الهواء من 6 الى 7 لتر هواء في الدقيقة اثناء الراحة.
يعني نتنفس يوميا : حوالي 60*24*7 =10080 لتر من الهواء إثناء الراحة.
حيث يتنفس الانسان من 6 الى 7 لتر هواء في الدقيقة اثناء الراحة يستهلك كمية من نسبة الاكسجين الموجود في الهواء وهي 20 % تقريبا ويختلف استهلاك كمية الاكسجين الموجود في الهواء من شخص لاخر ، ولرفع الكفاءة الحيوية الاستنشاقية يجب ممارسة تدريبات وانشطة رياضية حيث ترتفع نسبة تنفس الهواء حتى 50 لتر فى الدقيقة مع زيادة سرعة الدورة الدموية اثناء المجهود الرياضي يتم التوزيع بتوازن علي اجزاء الجسم المختلفة وحيث ان ينفس الاكسجين ينتج عنه بعد عمليات كيماوية معقدة مادة ادينو ثلاثي الفوسفات التى تعمل علي زيادة اداء ونشاط الحركة العضلية ولزيادة الكفاءة الاستنشاقية يجب المواظبة على برنامج تدريبى رياضي مناسب واقل شيء المشي الرياضي المنتظم لمدة ساعة يوميا ويمكن تجزئتها علي عدة فترات حيث أن الفائدة متراكمة وخاصة للمرضى ( السكري ــ الربو ــ فترات النقاهة بعد جراحة ) ومهم جدا عمل شهيق عميق في 4 عدات وزفير في 8 عدات لعدد قد يصل الى 100 مرة في مكان جيد التهوية وذلك يؤدي لزيادة السعة الحيوية للرئتين وزيادة وحيوية الكفاءة الاستنشاقية التي تزيد من التنبه والتركيز والقدرة الحركية والتوازن العضلي والفكري وعلاج بعض حالات الصداع.
