الشاي الاخضر هو واحد من ثلاثة انواع من الشاي،معروف عنه الفوائد الصحية تاريخيا،وعرفت دول شرق اسيا مثل اليابان وتايلاند والهند بانتاجها للشاي الاخضر
وللشاي الاخضر فوائد مهمة،ولكن له اضرار ايضا خاصة في حال الافراط بتناوله
فوائد الشاي الاخضر
*تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ: يساعد الشاي الاخضر على تخفيض نسبة الكوليسترول السيء بالجسم وبذلك يساعد على خفض نسبة حدوث النوبات القلبية والدماغية
*تعزيز عملية الايض وحرق الدهون: يساعد الشاي الاخضر في فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون الزائدة وزيادة عملية الايض،وتناول الشاي الاخضر بانتظام قد يساعد على حرق 70 سعرة حرارية يوميا
*خفض نسبة السكر بالدم:للشاي الاخضر دور مهم بتقليل نسبة السكر الزائدة بالدم
*تقليل الاصابة بالسرطان:تناول الشاي الاخضر يقي من الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان المعدة، وسرطان البنكرياس وسرطان البروستاتا، وسرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم
*الشاي الأخضر يحمي خلايا الدماغ من الموت وكذلك استعادة خلايا الدماغ التالفة ويقلل من خطر التدهور الناجم عن مرض الزهايمر أو مرض باركنسون
*ضغط الدم:يعتبر الشاي الاخضر مخفض للضغط المرتفع وبذلك يعتبر منظما للضغط
*تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة:يكافح الشاي الاخضر تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الاكسدة
*تعزيز بناء العظام: يقوم الشاي الاخضر على زيادة خلايا بناء العظام لذلك يعطي حماية اكبر للعظام من الكسور
*الحفاظ على صحة الفم:بسبب احتوائه على الفلورايد يحافظ الشاي الاخضر على صحة الفم ويمنع تسوس الاسنان ويقتل البكتيريا والفيروسات في الفم لاحتوائه على مضادات الاكسدة
مضار الشاي الاخضر
*اذا كان للشخص حساسية لمادة الكافايين ينصح بتناوله لكوب واحد يوميا كاقصى حد والا سيؤدي الى مشاكل اضطراب النوم والارق او فقدان الشهية
*الافراط في تناول الشاي الاخضر قد يؤدي الى حدوث تلف في الكبد والكلى
*شرب الشاي الأخضر يوميا الشاي قد يسبب الغثيان، والأرق، وكثرة التبول، والإمساك واضطرابات في المعدة عند بعض الاشخاص خاصة عندما يتم تناوله صباحا على معدة فارغة
*يمكن للشاي الاخضر ان يسبب فقر الدم لامتصاصه للحديد في الجسم
*يجب على مرضى القلب وضغط الدم استشارتهم للطبيب قبل تناول الشاي الاخضر
*ينبغي على النساء الحوامل تجنب الشاي الاخضر لأنه يمكن أن يتداخل مع نمو الطفل وخلق بعض المضاعفات مثل الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة
*يجب على الاطفال الصغار تجنب تناول الشاي الاخضر كونه يتداخل مع هرمونات النمو
*تناول كميات كبيرة من الشاي الاخضر قد يمنع من امتصاص الكالسيوم في العظام مما يؤدي الى هشاشتها.
*
