حسب المعلومة عندي عشرة كيلو. بشهر رمضان سوف اجربه. د. بسم الله الرحمن الرحيم. اولا الفطووووورو. من ثلاثة الى خمس تمرات. وكأس لبن كبيرة. طبعا الماء. الماء أولا كأسين. ثم تمر ولبن. ثم الصلاة. وبعد الصلاة الوجبة الثانية. صحن شوربة اوصحنين خضار بلحم كما تريد جاح او لحم أحمر. انا اعرف شوربة منحفة كمان ممكن تطبقوها وتحطو قطعتين لحم و الشوربة المنحفة. بصلة مع اربعة فصوص ثوم مع باقة كزبرة خضرا وباقة بقدونس وورقتين ملفوف وبضع اوراق كرفس. منحفة جدا حتى بغير رمضان قبل الوجبات الثلاثة بخمس دقائق ممنوع السكريات والحلويات والبوظة والرز والمعكرونة. يمكن عند االشهوة مرة بالاسبوع وجبة بكمية قليلة. حلو. لا ثم لا ثم لا. بالسهرة. خس او خياراو تفاح وماء. الوجبة الثالثة. السحور. من ثلاثة الى خمس تمرات وكأس لبن وماء. والمشي كل يوم نصف ساعة. والله ولي التوفيق ادعولي انحف معكون. ربي يكرمني ويكرم أهلي برضا الله. وفقكم الله وحقق امانيكن. طبقوه لن تندموا
