الوصفات التى تساعد على زيادة الوزن:
تناول المكسرات بكثرة
تناول الحبوب الكاملة ومنها الشوفان والارز البنى
الاكثار من تناول الشيكولاته السوداء وزبدة الفول السودانى
تناول التمر مع الحليب كامل الدسم
تناولى البطاطا والبطاطس المهروسة لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية
تناول عجة البيض فى الافطار لاحتوائها على سعرات حرارية عالية
يعمل السلمون على تزويد الجسم بالبروتين ومن ثم زيادة الوزن
مزج كوبين مع الحليب مع اصبع موز ثم اضافة زبدة الفول السودانى وملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن بنكهه الفراولة
اضافة ملعقة من زبدة البندق الى رغيف محمص او اضافتها الى الميلك شيك
