يحتاج الجسم من الحديد يوميا :
10 مجم من الولاده الي 6 اشهر
15 مجم من 6 شهور الي 3 سنوات
10 مجم من 4 سنوات الي 10 سنوات
18 مجم من 11 سنه الي 18 سنه ( ذكور ) وللاناث حتي 50 عام
10 مجم (ذكور ) من 19 سنة واكثر وللاناث من جيل 51 وفوق
يحتاج جسم السيده الى كمية اكثر في فترة الحمل الي 2او 3 بعد الولادة
