يمكنك زيادة الوزن
عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية
فيجب تناول ثلاث وجبات رئيسية
وتناول وجبات خفيفة كل يوم من وجبتين الى ثلاثة
وتناول الاغذية الصحية كاملة الدسم مثل: الحليب و العصير الطازج واضافة الكريمة الى القهوة
وتناول البطاطس المقلية والحلويات
تناول البروتينات يوميا
وتناول العسل مع الحلبة لانة يساعد على فتح الشهية
استخدم طبق اكبر .
عدم تناول الماء قبل الوجبات حتى لا تشعر بالشبع.
