اذاكنت تسال عن انقاص 500 سعرة حراريه فيمكنك ركوب الدراجه 40 دقيقه
اما اذا كنت تسال عن الطعام الذي يعطيك 500 سعرة حراريه في اليوم فهو
يحتوي الارز الكوب الواحد علي 190 سعرة حراري
يحتوي 100 جرام من البطاطس علي 84 سعر حراري
يحتوي 100 جرام من البلح علي 227 سعرة حراري
