للنوم بطريقة سحرية يمكنك استخدام طريقة 4 - 7 - 8 هى طريقة التنفس بوعي إذ تقضي بالجلوس على الفراش وظهرك مستقيم، والضغط بطرف لسانك على سطح فمك خلف أسنانك الأمامية مباشرة. ثم أغلق فمك وتنفس عبر أنفك بمقدار 4 عدات، ثم أمسك النفس لمدة 7 عدات، واتركه لمدة 8 عدات. كرر هذا النمط 4 مرات لتشعر بالنتيجة.
ومن ثم ستشعر بتحسن كبير يجلعك تنام بسترخاء اكبر
