من الهام جداً أن تعلم أن الأشياء التي تجبرين عليها ضد إرادتك ليست من ضمن أعمالك ولا تشملها المسؤولية الشرعية أو الأخلاقية. إنك لا تحمل ذنباً أو إثماً على ما حدث إذا كنت قد اضطررت إلى علاقة أو شيء مماثل ضد إرادتك.
إن الضغوط والتحديات التي نواجهها في الحياة تمكننا من النضوج والتعلم منها. إذا كان لديك مشاعر سلبية تجاه تلك الأحداث في ماضيك، فقد تكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو متخصص في الصحة النفسية للمساعدة في فهم مشاعرك وتقبل ما حدث والتحرر منه.
التسامح مع الذات والتعامل بلطف مع مشاعرك يمكن أن يكون مفيدًا لتحسين حالتك النفسية والعاطفية. ولكن من الضروري أن تتذكري أنك لست ملزمة بالشعور بالذنب أو العقوبة بسبب أمور لم تكن تحت سيطرتك.
تشعر بالغضب والقرف من نفسك بسبب علاقة لم تكن تريدها.
من المهم أن تتذكر أنك لم تكن مسؤولاً عن ما حدث. كنت مجبراً على القيام بذلك، ولم يكن لديك أي خيار. لا يجب أن تشعر بالذنب أو العار.
من الطبيعي أن تشعر بالعواطف السلبية تجاه شخص كنت مرتبطًا به بشكل إجباري. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بهذه المشاعر وتعالجها.
إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحدث إلى شخص ما، فهناك العديد من الموارد المتاحة لك. يمكنك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو مستشار. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت وفي مجتمعك.
تذكر أنك لست وحدك. لقد مر الكثير من الناس بتجارب مماثلة، وتمكنوا من التغلب عليها. مع الوقت والدعم، يمكنك أن تشفى وتمضي قدمًا في حياتك.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك:
* امنح نفسك الوقت للتعافي. لا تتوقع أن تشعر بأفضل حال في ليلة وضحاها.
* اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. لا تخجل من طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو معالج أو مستشار.
* ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. ابحث عن الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتشعر بالرضا.
* كن صبورًا مع نفسك. سيستغرق الأمر بعض الوقت للشفاء من التجربة الصعبة.
أتمنى لك كل التوفيق في رحلة الشفاء.
