لشد الجسم، يجب ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتقوية العضلات وتحسين لياقة الجسم، مثل تمارين رفع الأثقال والتمارين القلبية والأيروبيك، وتناول النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو العضلات وتقويتها، وشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الأيض، والحصول على قسط كافي من النوم والراحة للمساعدة في تجديد الخلايا وتسريع عملية الشفاء والتعافي بعد التمرين.
