عند النوم لا تنام على ظهرك ولكن قم بالنوم على أحد جانبيك
يجب الحصول على قسط كافي من النوم ليلا
إذا كنت تعانى من السمنة فيجب عليك التخلص من الوزن الزائد والسمنة لانها تسبب الشخير
يجب الإقلاع عن التدخين
جرب رفع مقدمة السرير عدة سنتيمترات من جهة الراس يجب أن تكون فى مستوى أعلى من باقى الجسم فهذا يساعد على إراحة المجارى التنفسية
علاج أمراض الحساسية لأنك إذا كنت تعانى من الحساسية فسوف تسبب الشخير بسبب إغلاق مجرى التنفس
