لمنع النعاس :
قم بزيادة الاضواء ان الاضواء الهادئة تدعو الى الاسترخاء
النهوض والتحرك فى الغرفة واداء بعض التمارين الخفيفة
عدم تناول وجبات دسمة واستبدالها بوجبات خفيفة
شرب الشاى او القهوة او النسكافيه فهم يساعدوا على الاستيقاظ
نشط عقلك بالتحدث او القراءة بصوت عالى
