305 مشاهدة
كيف اتخلص من خوف لم يذهب بعد مواجهته
بواسطة عُدل

1 إجابة واحدة

0 تصويت

- كيفية التخلص من الخوف , هناك عدة طرق تساعد على التخلص من الخوف منها  :-
1- الحصول على قسط من الراحة :
التفكير يعتبر المصدر الأساسي للخوف , لذلك يجب عليك صرف إنتباهك لشئ حتى تبتعد قليلا عن التفكير كالمشي أو عمل كوب قهوة مثلاً , أو ممارسة نشاط ما .
2- محاولة التنفس :
التنفس ببطئ و عمق من الأمور التي تساعد على التخلص من الخوف و التقليل من التوتر عند التعرض للموقف المخيف .
3- مواجهة الخوف :
عندما تبدأ بمواجهة الخوف فإنه سوف يتلاشى تدريجياً , ليس من أول مواجهه لذلك فعليك الإستمرار في مواجهته ولا تيأس .
4- التكلم عن الخوف :
حيث أن التحدث إلى شخص قريب منك عن مخاوفك , يعمل على تقليلها , كذلك ربما يساعدك ذلك الشخص بنصيحة ما .
5- مكافأة النفس :
يجب أن تعزز من نفسك إذا واجهت الموقف أو الحدث الذي يخيفك , بأن تكافئ نفسك بإجازة أو بشيء تحب .

بواسطة ✬✬ (16.0ألف نقاط)

اسئلة مشابهه