قم بممارسة الرياضة لتنشيط التنفس وتنشيط الدوره الدموية
قم بغلي الماء او الماء الممزوج بالحليب واستنشاق البخار لمده 10 دقائق
قم بالجلوس في حمامات البخار والحمامات الزيتيه لفترات كافيه
قم بالاستحمام بماء دافيء لمده تزيد عن 15 دقيقة يوميا
اشرب كميات كبيره من الماء يوميا
يمكنك ان تعلك علك النعناع المركز فهو يساعد على ذلك