رغم تنوع الادعاءات الا ان الطريقه الوحيدة لخسارة الوزن هي
تجنب السكر والنشويات
تناول البروتينات والخضروات والدهون
ممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الاقل
نصائح اخرى مجرد عوامل وليس بطرق لتخفيف الوزن
عدم ترك وجبة من الوجيات
عدم تقليل الاكل لاينفع ذلك ابدا بل غير الانواع
عدم السهر بعد العاشرة والنصف او 11 لان الجسم يستهلك سعرات حرارية لمن ينام مبكرا
