السلام عليكم اخي احمد
اول شي يجب ان تعرفه انه مايزال امامك وقت لتزداد بعض السانتي مترات ووهذا الخبر الجيد اما بالنسبة للوراثة فهي تلعب عامل هام في تحديدالطول وبالنسبة لتمارين زيادة الظول وغيرها فهي مجرد خرافة بين الناس هل يمكنك ان تتخيل عظم قاسي يكبر حتا 10 سانتي اي عظمة ستتطاول بهذا الشكل
لكن هناك مايسما بغضاريف النمو التي تنمو حتا عمر 15ثم تتوقف وتصبح،عظما وتوجد اشفل لركبة مباشرة
كما يفضل تجنبك لحمل الاوزان الثقيلة
وتذكر ارضا يما قسمه الله لك،تكن،اسعد الناس
