8.3ألف مشاهدة
هل النوم صباحا يزيد الوزن
بواسطة عُدل

1 إجابة واحدة

0 تصويت
هناك دراسات وأبحاث تشير إلى أن النوم صباحاً قد يكون له تأثير على الوزن، ولكن هذا التأثير ليس مباشرًا وقد يكون مرتبطًا بعوامل أخرى. من الجيد أن تفهم بعض النقاط الهامة حول هذا الموضوع:

1. توازن السعرات الحرارية: يُعتبر توازن السعرات الحرارية الأكثر أهمية للوزن. إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه جسمك، فقد يحدث زيادة في الوزن، بغض النظر عن وقت النوم.

2. نوعية الطعام: يُفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم، ويفضل أن تكون وجبة صحية تحتوي على البروتين والدهون الصحية. تجنب تناول وجبات ثقيلة ومشبعة بالسكريات والدهون قبل النوم.

3. النشاط البدني: يُشجع على ممارسة النشاط البدني بانتظام بغض النظر عن وقت النوم. النشاط البدني يساعد في حرق السعرات الحرارية ويحسن من صحة القلب والأوعية الدموية.

4. التوقيت ونمط النوم: يمكن أن يؤثر نمط النوم وتوقيته على الوزن. قد تكون لديك عادات غذائية غير صحية إذا كنت تنام في ساعات متأخرة من الليل، مما يزيد فرص تناول وجبات خفيفة وغير صحية قبل النوم.

يجب أن يؤدي النوم بشكل جيد وتبني نمط حياة صحي للحفاظ على وزن صحي. إذا كان لديك قلق حول وزنك أو النمط الغذائي الصحي، فمن المستحسن استشارة مختص في التغذية أو الطب للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية والوزنية.
بواسطة

اسئلة مشابهه

0 إجابة
40 مشاهدة
سُئل سبتمبر 18، 2018 بواسطة بافيل
0 إجابة
211 مشاهدة
سُئل ديسمبر 5، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
168 مشاهدة
سُئل مارس 3، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
128 مشاهدة
سُئل فبراير 28، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
414 مشاهدة
سُئل فبراير 29، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
161 مشاهدة
0 إجابة
96 مشاهدة
سُئل فبراير 21، 2020 بواسطة مجهول
0 إجابة
72 مشاهدة
سُئل فبراير 12، 2020 بواسطة مجهول
2 إجابة
11.4ألف مشاهدة
سُئل يناير 11، 2020 بواسطة مجهول