Question

كيف يمكن حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

Answer 1

يتم  حساب  عدد السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم من خلال : 

معدل الايض:  وهو مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل خلال فترات الراحة . 

النشاط البدنى ويعتمد على عدد السعرات التى يتم حرقها السعرات  كلّ يوم .

 الحد الادنى الذى يلزم كل شخص لاستهلاكة يوميا.

وتحسب كالاتى :   

  طرح 500 سعرة حراريّة من المقدار الذي يجب علي الشخص  تناوله يوميا 

 فمثلاً إن كان يحتاج كلّ يوم إلى تناول 2000 سعرة حراري

 فيجب عليه حينئذٍ تناول 1500 سعرة حراريّة فقط

 حتى يستطيع فقدان حوالي ثلاثة كيلو جرام فى  خلال أسبوع  واحد.