35 مشاهدات
في تصنيف الريجيم بواسطة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
ان مؤشر كتلة الجسم bmi لديك هو 30.48
لذا لديك زيادة في الوزن واقصى وزن صحي بالنسبة لطولك وعمرك وجنسك كانثى هو 69.72 كغم

الريجيم الصحي يجب ان يكون منظما ليعطي ننائجه على المدى البعيد والا ستفقدين نتائجه بسرعة وتسمنين مره اخرى

ان مغزى الريجيم هو ان كمية السعرات الحرارية المكتسبه من تناول الغذاء يجب ان يكون اقل من السعرات الحرارية المفقوده جراء الحركه والتفكير وجميع النشاطات

وان متوسط السعرات الحرارية للانسان البالغ 2000 سعرة حرارية

ان فقدان 7000 سعرة حرارية يساوي تقريبا فقدان كغم واحد

المشي يفقد الوزن اكثر من الجري لكن لفترات طويله وبعد ربع ساعه من المشي عندما تتعرقين ييبدا جسمكي بفقد الدهون

الوجبات الدسمة التي تحبينه حاولي ان تتناوليها عند الفطور
وحاولي ان لا تاكلي عندما تغيب الشمس

هذه هي ركائز الحمية والريجيم يمكنكي من خلال المعلومات القيمة تنظيم برنامج مناسب لتفقد وزنك

اسئلة مشابهه

1 إجابة 103 مشاهدات
0 إجابة 13 مشاهدات
سُئل مايو 10، 2018 بواسطة ملاك
1 إجابة 100 مشاهدات
سُئل مايو 8، 2018 بواسطة مجهول
1 إجابة 103 مشاهدات
سُئل ديسمبر 4، 2017 بواسطة مجهول
1 إجابة 408 مشاهدات
سُئل سبتمبر 26، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة 18 مشاهدات
سُئل يوليو 21، 2015 في تصنيف الريجيم بواسطة مجهول
0 إجابة 15 مشاهدات
سُئل يوليو 21، 2015 في تصنيف الريجيم بواسطة مجهول
0 إجابة 14 مشاهدات
سُئل يوليو 21، 2015 في تصنيف الريجيم بواسطة مجهول
0 إجابة 20 مشاهدات
سُئل يوليو 21، 2015 في تصنيف الريجيم بواسطة مجهول
0 إجابة 15 مشاهدات
سُئل مايو 8، 2016 بواسطة مجهول
0 إجابة 7 مشاهدات
سُئل ديسمبر 24، 2018 بواسطة مجهول
0 إجابة 13 مشاهدات
سُئل أبريل 16، 2017 بواسطة محمد ممدوح (8 نقاط)
0 إجابة 12 مشاهدات
وَتَعَاوَنُوا عَلَى الْبِرِّ وَالتَّقْوَى
إسألنا يجمع بين الباحثين عن اجوبة , والراغبين بتوجية وارشاد الاخرين.


إسألينا للمراة العربية
...