تعلم ان ترفض وتقل لا
ان تقول لا لكل طلب لا يعجبك
لست ملزما لبيان تبريرات
يمكنك قول لا واذا استلزم ذلك بين تبريرك باختصار او لمره واحد
واذا واجهت الالحاح اسكت لبرهه ودع المقابل يكمل كلامة ثم ابق ساكتا لبرهه ومن ثم وجه الرفض له وقل له قلت لك لا
لكن هذا لا يعني ان ترفض كل شي
ارفض كلما يريد منك الاخرين على حساب مصلحتك او راحتك او وقتك ولحساب مصلحتهم
هذه بالنسبة للرفض اما بالنسبة للفقره الثانية ابعد الخجل عن نفسك وحاول ان تحاور الغرباء الذين تلتقي بهم لاول مره في وسيله فعاله لعلاج الخجل