بالطبع شرب الماء بدون رجيم يساعد على تخفيف الوزن لأن الماء تساعد فى عملية حرق الدهون وبالتالى فى نزول الوزن،كما أنها تنظف الجسم من السموم،ويجب أن تكون كمية الماء مابين 2 : 3 لتر يومياً على مدار اليوم خصوصاً عند الإستيقاظ وقبل النوم،ولكن أتباع رجيم سيسرع من عملية نزول الوزن.
