هناك ممارسات او نشاطات يجب تجنب القيام بها قبل النوم لانها قد تعيق الاسترخاء والنوم او تجعل النوم مضطربا وغير صحيا
*عدم ممارسة الرياضة: صحيح ان ممارسة الرياضة من الممارسات الصحية والتي تعطي الحيوية للجسم الا انه يجب تجنب القيام بها قبل 3 ساعات من النوم على الاقل،كون الرياضة ترفع من درجة حرارة الجسم ممايؤدي الى صعوبة في الغفوة
*الابتعاد عن مشاهدة التلفاز واستخدام الانترنت : يجب تجنب مشاهدة التلفاز او الانترنت قبل فترة من الخلود للنوم كون الاضواء الساطعة الناتجة عن شاشات التلفاز او الحاسوب او الهاتف تعيق افراز هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم
*تجنب الاستحمام بماء ساخن: الاستحمام بالماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم وكما ذكرنا سابقا ارتفاع حرارة الجسم تعيق الاسترخاء والنوم
*تجنب شرب المشروبات المنبهة: المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة معروف عنها انها متضادة مع النوم بسبب احتوائها على الكافيين المنبه
*عدم تاجيل الاعمال الى اليوم التالي: انجاز الاعمال وعدم تاجيلها يعطي شعور كبير بالاسترخاء كون الاعمال المؤجلة تشغل الذهن وبذلك تؤثر على عملية النوم
